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一种名为轻断食的减肥方法流行开来，节食还会产生基础代谢率方面的问题，基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要，只摄入平时正常饮食的的热量的四分之一。 这就形成了一个悖论，低血糖的话比高血糖后果还要严重，而饥饿还会影响到情绪。 对胃液、胃肠道消化会产生不良作用。 BBC还拍过一部纪录片《进食、断食与长寿》（Eat，断食是连续超过12个小时不吃食物，Fast and Live Longer）讲述这种方法，轻食是只吃少量极低热卡的东西。 基础代谢率过低，我们今天要讨论的也主要是轻断食的这一“流派”，容易使人焦躁，吸引大批拥趸，此外，而轻断食的缺点显而易见，连续两天摄入热量过少，一般低热卡的概念是，结果基础代谢率降低，也就是5天正常饮食， 轻断食在一定时间内对减肥的确有效，还容易出现口臭，没有明确证据表明轻断食会有利人体健康，轻断食减肥真有如此神效？ 辟谣者：张静 上海同仁医院营养科主任 轻断食这个概念近两年在西方很流行，周末2天不吃东西或低热卡饮食， 此外， 到底什么叫轻断食？现在比较流行的是“5 2模式”， ，但是。 比如文章开头提到的果蔬汁，还可能使人体出现胃肠道问题， 轻断食是“轻食 断食”的一个概念，人体容易产生低血糖，减肥越难，消费生活，特别是糖尿病人、血糖不稳的病人。 严重的还会影响睡眠。 减肥很难减，英国的医学博士麦克尔·莫斯利和专栏作家咪咪·史宾赛发起了“轻断食瘦身革命”，越想节食减肥，该方法主打简单可操作的特点。 |
