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备孕是指育龄妇女有计划地怀孕，并为保证生下健康的宝宝做必要的前期准备，是优孕与优生优育的重要前提。备孕前保健是通过评估和改善准备怀孕的夫妻的健康状况，减少或消除导致宝宝畸形或者发育不全的风险因素，预防出生缺陷发生。为保证成功怀孕、提高生育质量、预防不良妊娠结局，夫妻双方都应做好充分的孕前准备。 首先，应该调整体重，让体重达到怀孕前适宜的水平。 怀孕前妈妈的体重与宝宝出生的体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等有密切关系。肥胖或过瘦的育龄妇女是发生流产或畸形等不良妊娠结局的高危人群。过瘦的，也就是BMI<18.5 kg/m2的女性，可需要通过适当增加食物量和规律运动来增加体重，每天可有1、2次的加餐，如每天增加牛奶200 mL，或粮谷/肉类50 g，或蛋类/鱼类75 g。肥胖，BMI≥28.0 kg/m2的备孕妇女，应改变不良饮食习惯，减慢进食速度，避免过量进食，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，多选择低糖、富含膳食纤维、营养丰富的食物。同时，应增加运动，推荐每天30 ~ 90 min中等强度的运动。
其次，重点补充三大营养物质：常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸。 铁是造血的原料。孕前和孕早期缺铁或贫血，会母子双方的健康，导致流产、胎儿宫内生长迟缓以及新生儿体重过低，还会使孕妇更易发生妊娠期缺铁性贫血。孕妇贫血导致胎儿肝脏贮存的铁量不足会对胎儿及新生儿智力和行为发育产生不可逆的影响。所以在备孕时期一日三餐中应该有瘦畜肉50 ~ 100 g，每周1次动物血或畜禽肝肾25 ~ 50 g。同时多吃含维生素C较多的蔬菜和水果，可提高膳食铁的吸收与利用率。 碘缺乏会引起甲状腺激素合成减少，甲状腺功能减退，进而影响新陈代谢及蛋白质合成，并对儿童智力发育造成不可逆的损伤，孕前和孕期补充足够的碘可预防碘缺乏对胎儿神经系统和体格发育的不良影响。建议备孕的女性除规律食用碘盐外，每周再吃1次富含碘的食物，如：海带、紫菜、贻贝(淡菜)，以增加一定量的碘储备。
孕早期缺乏叶酸可引起死胎、流产、脑和神经管畸形，还可导致眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形。神经管畸形是造成孕妇流产、死胎、死产的重要原因之一，也是造成婴儿死亡和终身残疾的主要原因之一。补充叶酸可以有效预防神经管畸形。根据《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》推荐，一般来说，每日补充0.4mg的叶酸就是比较合理的。“斯利安叶酸片”是中美两国政府历时13年合作，耗资2000万美金并经过25万例医学观察所取得的科研成果，成为国际上最早上市的0.4mg叶酸片，其质量标准已被世界卫生组织定为国际标准，并被中国药典收载。备孕时期可以补充斯利安叶酸片来预防神经管畸形。
最后还有一些备孕需要注意的事项。比如注意合理用药，避免使用可能影响胎儿正常发育的药物。避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质(如放射线、高温、铅、汞、苯、砷、农药等)，避免密切接触宠物。改变不良的生活习惯(如吸烟、酗酒、吸毒等)及生活方式。避免高强度的工作、高噪声环境和家庭暴力。保持心理健康，解除精神压力，预防孕期及产后心理问题的发生。合理选择运动方式。祝愿每个准妈妈都能顺利怀孕，生下健康的宝宝! 参考文献： [1].备孕妇女膳食指南[J].临床儿科杂志，2016,34(10):798-800. [2].马润玫，劳子僖，陈芳.妊娠期缺铁性贫血与补铁[J].实用妇产科杂志，2006(05):270-272. [3].张玉娥，韦丽琴，高红萍，刘永华，赵若望.新生儿出生缺陷围产期影响因素分析[J].中国妇幼保健，2006(23):3256. [4].赵国斌，罗新，陈建华，刘谦，白骏，赵蕾，袁志学.缺碘孕妇孕期补碘的安全性与必要性的初步探讨[J].中国优生与遗传杂志，2003(06):71-72. [5].中国临床合理补充叶酸多学科专家共识[J].中国医学前沿杂志(电子版),2020,12(11):19-37. 免责声明：以上内容为本网站转自其它媒体，相关信息仅为传递更多信息之目的，不代表本网观点，亦不代表本网站赞同其观点或证实其内容的真实性，如内容不当，请联系我们qq980047777及时修正或删除。谢谢！ http://chinasyjjw.com |
