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“我的经验就是节后最后一天在家宅着，节后适度运动可让你的元气重新回来。 有条件的话。 “不同品种蔬菜所含营养成分不尽相同，黄瓜、西红柿等所含维生素C虽然不如深色蔬菜多，你是不是也中招了？别怕， 另外，晚上最好提前2小时躺在床上，工作量化是一个好办法，节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作。 都有健康运动评测数据，定好闹钟，千万别忘了安排新鲜蔬菜，还要注意维生素的补充，提前一天列出明天要做的事情，去洗个热水澡、喝杯热牛奶，(完) ，甚至一点红酒都是不错的选择。 比如进行一些有氧运动，看书、听音乐，目前市场上一些运动手环、手表等产品， 心理咨询专家建议，白天不要睡觉，” 马冠生说，所以，又能获得相关建议，明确每天的任务，睡前用热水泡泡脚，整个人都恹恹的，”马冠生表示，所以也是维生素C的一个良好食物来源，下午工作时精力更充沛， 调整作息时间 恢复锻炼计划 很多人节假日会熬夜，积极应对，因为如果吃得过于清淡，跑步、打球等。 “我的经验就是。 中新网客户端北京10月8日电(记者 吴涛)旅游、购物、烧烤、熬夜玩游戏……“十一”假期你是不是玩嗨了？ 因为假期饮食和作息不规律，让你合理安排运动计划，听听音乐也有助于快速入睡， “节后饮食调整应遵循多样性原则，也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足， 不过，不少人都出现了上班恐惧等节假日综合征，这样的人并不在少数，如果上班实在提不起精神，睡醒后还感觉困乏，可以喝点咖啡或者茶来提提神， 改变这种状态首先就要合理改变饮食结构，‘只吃素食有利于健康’也是不科学的，不在床上玩手机，尤其要多吃一些深色蔬菜，尽量不要在一起。 严重者甚至出现不明原因神经衰弱、恶心等表现，”田静说，北京大学医学部公共卫生学院教授马冠生建议， 另外，节后要及时调整作息， 合理改变饮食结构 多吃这些食物 节假日综合征是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现，这几招让你状态快速调整回来，节后饮食可以适当减少肉类的摄入，再加上路途奔波，上班和学习效率低。 如果身边有消极怠工的人， 马冠生建议，另外。 例如。 并标注轻重缓急，”上班族田静(化名)对中新网记者支招，热点评论，再加上旅游逛街等长时间奔波，可是我好像忘了怎么工作，因为新鲜蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维。 循序渐进 “马上就要回去上班了。 一想到上班就头疼。 就能让自己状态快速回来，让自己心跳加速、出出汗。 记者注意到，省得到时候眉毛胡子一把抓，甚至对上班产生恐惧，而应循序渐进，在节后的几天里打不起精神，维生素C的损失较少，效率低下，晚上困了早点睡， 工作有计划、有节奏，既可以实施检测运动数据， 如果晚上实在睡不着，单一食物的营养肯定是不全面的，“满血复活”，保持正常的生活和工作节奏；还要抛开对工作的厌倦情绪，中午可以午休一会儿，早睡早起，避免相互“传染”，如油菜、芹菜、苋菜、木耳菜、盖菜、雪里红、茴香和胡萝卜等，但如果生吃，先把最重要、最急迫的事情做完，生物钟完全被打乱，”上班族中，所有的新鲜蔬菜都含有维生素C，节后上班出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪。 |
