|
然后去感觉正确的肌肉发力，借用墙壁或者专业的拉伸动作，激活沉睡的深层肌肉。 只有通过科学的方法，让肌肉产生记忆。这样才能让优雅的仪态像呼吸一样自然，永远不会忘。
在打开身体的基础上，老师会用一套融合了瑜伽、芭蕾舞蹈、体操的动作——每天通过组合形式，帮助你轻松修炼香肩、美背、天鹅颈～ ps：这3个地方，都是平时健身很难锻炼到的。只要坚持练习，还能瘦下几斤。 02 告别短粗脖，修炼天鹅颈，7天显高5cm 那这5厘米哪里来？ 有些人的世故，从眼睛就可以看出来。同样，有些人的天真，从眼睛中就会自然流露。 用梦瑶自己的话说，她就是一个东北傻大妞——一个被星探挖掘当了隆力奇广告女主，却自知性格羞涩耿直，连娱乐圈都不敢进的傻大妞。 她在采访时说：“为什么很多人明明不矮，却显‘土肥圆’？为什么芭蕾舞演员能挺出2米的气场？很关键就在于脖子到背这一段。 让你显高的5厘米从哪里来？ 肩部1cm，颈部1cm 斜方肌1cm，菱形肌1cm，后腰1cm 脖子显高5cm，脸都会显小一圈▼
所以在课程开始，梦瑶老师就要教你分析自己的生理结构特点——丰满圆身or瘦削扁身，找到最适合自己的肩颈曲线。 用标准的形体测量方法 精准知道可以挺拔显高的空间▼
而肩、颈、背的仪态，也是梦瑶进入芭蕾生涯后，学习的第一课。 梦瑶和芭蕾的缘分由来已久，30年前，她出身于东北沈阳，一个只有东北二人转、扭大秧歌这样民俗舞蹈的城市。 “在我7岁那年，看到《出水芙蓉》中，美丽的芭蕾舞 —— 一瞬间就心动了。” 小时候的梦瑶，干瘦傻气 就是一只渴望变成白天鹅的丑小鸭（左一） ▼
对芭蕾的这瞬间心动，她用了23年汗水去偿还——7岁学芭蕾，13岁带队参加德国法兰克福少儿舞蹈大赛、16岁那年孤身一人进入广州芭蕾舞团，至今整整23年。 这套美背天鹅颈的课程，最初也正是脱胎于芭蕾的训练方法。 “为什么芭蕾舞者都有着优美的脖子和背部？就如你们了解的，芭蕾舞是一个高贵优雅的舞蹈，只用脚尖支撑一个人的重量还能高速旋转，这对于平衡的掌控力特别严格。”
在这种严格的要求下，人的脖子和脊椎，是不可能弯曲的。而且，你还需要科学地练出修长的脖子、锁骨、纤细的背部。这样在穿紧身露背的舞服时，才不至于赘肉四溢。 但专业芭蕾的难度对于普通人而言太高了。 有没有普通人也适用的形体训练法？可以将芭蕾的动作，和日常体态训练结合在一起的，让小白也能安全、轻松修炼出美背天鹅颈？ 她琢磨了1年，直到她26岁求学法国、意大利、佛罗伦萨歌剧院时——思路才打通。 “我决定26岁那年前往西欧进修形体礼仪，是因为一次肾小球炎症。” 正值舞蹈生涯最美时期的梦瑶，却被医生告知——不能受累，不能跳舞，能治好就不错了。当时她特别绝望。 当时她还因气质出众，被星探挖掘 出演“隆力奇蛇油”的广告女主▼
“但是我不可能放弃芭蕾，那一次大病痊愈让我一直在思考，如果我不能再在舞台上展现芭蕾之美，是否有一种其它方式，能够替代专业芭蕾，让我继续实现自己的梦想。“ 就在法国、意大利进修礼仪期间，梦瑶遇到了她的恩师——世界礼仪皇后：Dally老师。 93岁的Dally，是赫本和玛丽莲·梦露的闺蜜 对，就是罗马假日里的女神赫本 ▼
ps：Dally老师还是米兰达·可儿和妮可·基德曼的恩师,她曾培养出20多位世界选美冠军… 93岁高龄依然健康优雅的Dally，跨越半个世纪后再回望，我才真正明白——美人在骨不在皮，只有气质和仪态，才能抵得住时间的衰老。 梦瑶和孩子跟Dally老师的亲密合照 两人的情谊延伸至今 ▼
“在跟着Dally学习高级礼仪、个人形体的过程中，我翻阅了很多书，也看了很多视频。总结出一套普通人也能练习的【形体芭蕾+肩颈背训练】动作。” 形体芭蕾专门针对大众，难度较低，更多是通过日常的场景——站姿、坐姿、走姿进行训练。把芭蕾特有的那种优雅融入自己的生活方式中。 那老师会如何根据日常场景，用形体芭蕾的方法，教大家修炼美背天鹅颈？拿脖子举例—— 模拟回头、低头、护肤、开车动作，了解肌肉运动的原理 每天5分钟消减双下巴的分解动作 日常办公室拉伸颈背线条的分解动作 护肤时间，消除颈纹的分解动作+按摩手法 |
