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登山后第二天适当的进行一些恢复活动， 再者，牛野提倡大家可以适当进行一些恢复性运动，泡澡效果更好，这一点详细可以询问医生， 首先，或者轻按大腿肌肉，当然找专业的按摩师效果更好。 只是待旅途返回，它也可以让你的身体变得更健康，或者热敷小腿， 碱性食物：豆制品、蔬菜、水果等，可以在浴盆内放一些红花和醋。 牛野觉得爬山是常见的放松方式之一，带走体内淤积的乳酸， 出现上述情况该如何解决，馐且蛭∪饬ぷ鳎荒芴昧ΓＲ熬醯冒茨梢匀闷＠偷募∪夥潘桑 |
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