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导读：金龙鱼玉米油精选了优质的玉米做原料，采取先进压榨工艺技术，富含植物甾醇可以帮助降低胆固醇在人体肠道中的吸收。同时，还含有亚油酸和维生素E等多种营养元素更加有益身体健康。 “三伏天”是一年中气温最高并且潮湿闷热的日子，人们常说的“苦夏”就在此时。现已七月末进入中伏期，全国都开启了“高烧”模式，那如何健康度过这个特殊时期呢?玉米油领导品牌金龙鱼温馨小贴士，三伏天养生要注意以下6点。  图：金龙鱼玉米油
一、切勿贪凉 炎热的夏季，大家都喜欢待在空调房里，但时间长了身体的调节能力容易失调出现诸多不适。对于小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人更要注意最好少开空调，如果必要的话温度最好以26℃为宜，保证室内外温差不要超过7度，保持空调风上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。  建议大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。平日里生冷瓜果也要少食，以免引发肠胃炎。食用冷饮时，最好等到食物的温度接近体温时再慢慢吞咽，以免刺激胃肠道，最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。
二、饮食开胃宜清淡 三伏天会让很多人觉得寡淡无味，食欲不振，因此“开胃”是夏季养生的重点。专家提醒天气燥热可以多吃些苦味的食物，如苦瓜、苦菜、苦荞麦等都能有效解热去暑、健脾开胃。不过，苦瓜性寒对于体质较差、脾胃虚寒的人不宜多吃。另外，酷热的天气会导致多汗，也可以进食些山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳等益气养阴的食物，鸡鸭肉、瘦猪肉等肉制品也 可以适量吃一点。 烹调用油方面可以选择像金龙鱼玉米油这样比较清淡不油腻的油品，它精选了优质的玉米做原料，采取先进压榨工艺技术，富含植物甾醇可以帮助降低胆固醇在人体肠道中的吸收。同时，还含有亚油酸和维生素E等多种营养元素更加有益身体健康。当然，在烹调上也可尝试蒸、煮、炖等少油烟的做法。
三、身体祛湿气 闷热潮湿的三伏天，人体很容易被湿邪侵袭。可以在睡前用40℃温水泡脚，有助于祛湿，还能提高睡眠质量。此外，出汗也可以让湿气随汗水散发出去。  饮食方面，可多吃健脾化湿的食物，例如红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。但是，对于体质虚弱的人来说，绿豆粥偏寒，不宜当水喝。鸭肉众富含蛋白质，可及时补充夏日高温带来的过度消耗，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，特别适合苦夏、上火、体内有热者食用。
四、运动需适量 很多人觉得夏季出汗多，加大运动量可以起到快速减肥的效果。但其实夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，比如游泳、钓鱼、太极拳。  运动时间最好安排在凉爽的早晨或傍晚，其间要注意少量多次地补水。当室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。老人在三伏天里尽量少运动，身边最好常备些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规避暑药品。
五、早睡早起午小憩 中医认为“春生夏长”，夏天人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏季早上六七点起床比较好，晚睡的时间也不要超过11点。如果有条件的话，中午可以适当小憩一会儿，有利于气血平衡补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，还可能干扰晚上睡眠。
六、平心静坐 医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。缓解烦躁心情可以采用静坐的方式，再配合做一些小动作，不但能迅速达到心气平和，还能够活血通络。  端坐闭目吞津就是一个好方法：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸;待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次;然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。 最后，三伏天最是难熬的时候，金龙鱼玉米油温馨提示：出门的话也要注意防暑防晒哦~ |
